|
Кардиотренажеры
Основной функцией кардиотренажеров, является укрепление здоровья, сердца и дыхательной системы, а также поднимает общий тонус. Поэтому при занятиях на тренажере нужно постоянно следить за пульсом. Наибольший эффект от занятий дает такая частота пульса, которая будет составлять 60 -80 % от наибольшей частоты. Вашу максимальную частоту можно легко высчитать по формуле: 220 за вычетом Вашего возраста. Если Вашей целью является сжигание лишнего жира, то придерживайтесь 60-70% от наибольшей частоты пульса. А если Вы хотите быть обладателем хорошей фигуры и увеличить мышцы, то наиболее эффективным будет тренироваться с частотой пульса 70-80%.
Также за пульсом необходимо следить в зависимости от степени подготовленности. Так на начальном этапе тренировок старайтесь, чтобы он не превышал 65%, ну а когда Вы уже адаптируетесь к режиму тренировок, то можно увеличить интенсивность и уровень пульса может достигать 80% от Вашего максимума.
Следить за уровнем пульса очень легко, сейчас все современные кардиотренажеры уже снабжены различными датчиками для контроля частоты пульса. Это могут быть нагрудные датчики, которые наиболее точны, датчики на рукоятке и множество других.
При любых физических нагрузках можно добиться желаемых результатов, если придерживаться постоянства тренировок, сбалансированного питания, необходимого отдыха и сна, не менее восьми часов. Приступайте к занятиям на кардиотренажере, только после одобрения врача, в противном случае можно не укрепить здоровье, а навредить ему. Наиболее оптимальным будет тренироваться через день, не стоит заниматься больше, чем сорок минут. Прежде чем приступать к упражнениям на кардиотренажере, необходимо сделать десятиминутную разминку, для того чтобы подготовить мышцы к работе, и не получить травму во время тренинга. И после тренировки нужно сделать небольшую заминку, чтобы восстановиться после интенсивных занятий.
Напоследок стоит сказать, что приобрести кардиотренажёр сейчас можно почти в любой компании занимающейся продажей спортивного оборудования. Опытные специалисты смогут подсказать какой именно кардиотренажёр вам больше всего подходит. Приобрести кардиотренажер можно даже в интернет-магазине. Покупку вам доставит домой компания, осуществляющая транспортные услуги в вашем городе. Сделайте занятия спортом удобными и доступными! |
