Покупка велотренажера – детальный подход
Часто на походы в спортзал не остается времени, а на утреннюю пробежку в шесть утра не хватает силы воли? В этом случае лучший вариант – домашний тренажер.
Самый популярный, пожалуй, велотренажер.
Одна из причин – его компактность, небольшой вес и мобильность. (Те, что на роликах, можно передвигать в любую часть квартиры).
Еще одно преимущество – универсальность. Воздействуя на различные группы мышц, он укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, эффективен в снижении веса. При этом равномерно распределяется нагрузка на мышцы икр и бедер, задействованы мышцы спины, улучшается осанка, уменьшается вероятность развития невралгий, радикулита и остеохондроза.
При выборе велотренажера в первую очередь надо решить, какой тип вам нужен – вертикальный или горизонтальный. Вертикальные хорошо укрепляют мышцы ног, но усиливают нагрузку на позвоночник. Горизонтальный же дает отдых позвоночнику и суставам, но при этом работает меньше мышечных групп.
Велотренажеры бывают механические и магнитные, в зависимости от системы сопротивления. Среди механических выделяют тренажеры с ременной и колодочной системой нагружения.
При ременной величина нагрузки зависит от натяжения и трения ремня о колесо-маховик. При колодочной системе основа работы тренажера - сопротивление тормозных колодок. Минусы таких тренажеров - неравномерный ход маховика и сильный шум при работе.
Принцип магнитной системы – изменение нагрузки путем изменения расстояния между магнитами и маховиком. То есть чем массивнее маховик, тем более плавно будут вращаться педали.
Плюс велотренажеров с ременной системой нагружения – их небольшие габариты и стоимость. Колодочные отличает высокая инерционность. Преимущество магнитных – плавный ход и бесшумность.
Особый вид велотренажеров – велоэргометры.
Их главная особенность – высокая точность. Работа велоэргометра идет через адаптер от электрической сети 220 В, а нагрузка задается в ваттах. На них хорошо тренироваться ослабленным и пожилым людям. Велоэргометры успешно применяют в лечебно-профилактических целях и для реабилитации.
Выбирая велотренажер в магазине, стоит обратить внимание на несколько моментов, которые определят удобство хранения и комфорт будущих занятий:
1) вес и размер тренажера;
2) форму, величину, возможность регулирования седла;
3) соответствие педалей размеру ноги;
4) массу тела, на которую рассчитан тренажер;
5) наличие транспортировочных роликов;
6) наличие компенсаторов неровности пола (они позволят устранить качание на неровном полу).
У каждого баскетбольного тренера есть своя избранная тактика обучения различным видам приемов. Удобным способом представить свою стратегию сразу для всей команды позволит тактическая доска для баскетбола. Удобство нанесения изображения и компактные размеры тактической доски позволяют тренеру всегда брать с собой этот инструмент и своевременно менять тактику игры на соревнованиях. |
